如何在飲食中添加益生菌與鹼性粉末

快速指南

從少量鹼性粉末混合水或冰沙開始，然後隨著身體適應逐漸增加。搭配益生菌配方可以幫助在過渡期間維持腸道平衡。

逐步指南：將鹼性粉末加入您的飲食

1. 從少量開始： 將1/4到1/2茶匙的鹼性粉末混合到8盎司的水或冰沙中，每天一次。不要超過包裝建議量。 常見錯誤：從全份量開始可能會引起胃部不適。從低劑量開始，慢慢來。
2. 在兩餐之間服用： 在空腹時飲用您的鹼性飲品，至少在餐前30分鐘或餐後2小時，以獲得最佳吸收和pH效果。 如果與食物一起服用，粉末可能會與營養素結合，降低其效果。
3. 添加益生菌配方： 在一天中的不同時間服用您的益生菌配方（例如Nourish益生菌配方），最好與含有一些脂肪的餐食一起服用，以幫助有益細菌的吸收。 同時服用益生菌和鹼性粉末可能會降低益生菌的活性。將它們間隔至少2小時。
4. 在一週內逐漸增加： 在3天沒有不適後，將鹼性粉末劑量增加到標籤上建議的全份量。繼續每天使用益生菌。 如果您注意到腹脹或脹氣，回到較小劑量再持續幾天，然後再嘗試。
5. 監測身體的反應： 簡單記錄每次服用後的感受。注意消化、能量或水合作用的任何變化。 如果不適持續超過10天，考慮減少鹼性粉末的頻率或諮詢醫療專業人員。

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• Nourish益生菌配方: Nourish益生菌配方旨在恢復和維持腸道中有益細菌的健康平衡，促進多樣化的微生物群。這可以減少開始鹼性飲食時的消化不適，因為它支持可能因pH變化而暫時受擾的腸道環境。